Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!

Roksana Wójcik

Autor: Roksana Wójcik
Opublikowane: 2016-01-13 16:06:48

fizjoterapeutka, absolwentka Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Czynna masażystka, swoje umiejętności chciałaby rozwijać pod kątem terapii manualnej. Dalszą przyszłość wiąże z szeroko pojętą działalnością naukową. Pasjonatka rekreacyjnego biegania oraz motoryzacji. Swoją pracę wykonuje z pełnym oddaniem i zaangażowaniem.


Masaż sportowy, inaczej nazywany masażem izometrycznym ma za zadanie przede wszystkim spowodować zwiększenie masy mięśniowej. Stosowany jest w stanach chorobowych, w których nastąpiło znaczne jej zmniejszenie. Mogło ono być spowodowane procesem chorobowym, jak również nieczynnością spowodowaną urazem. Ten zabieg fizykalny z powodzeniem może być wprowadzony, jako uzupełnienie treningu siłowego. 

Podstawowy warunek do zastosowania tego rodzaju masażu stanowi sytuacja, gdy pacjent dysponuje siłą przynajmniej o wartości 4 w skali Lovetta (może wykonać ruch czynny wbrew małemu oporowi).

Wykonanie masażu izometrycznego wymaga wcześniejszego manualnego przygotowania tkanek. W trakcie wykonywania zabiegu możemy wyróżnić trzy główne fazy.

1.Przygotowanie tkanek poprzez wykorzystanie technik masażu klasycznego

2.Właściwy masaż izometryczny

3. Łagodzenie stanu pobudzenia tkanek

Właściwa faza masażu izometrycznego polega na następujących po sobie seriach masażu mięśni znajdujących się w stanie skurczu izometrycznego. Stan taki następuje, gdy mięsień zwiększa swoje napięcie bez zmiany swojej długości.

Pacjent musi ściśle współpracować z terapeutą. Na komendę „start” powinien napiąć odpowiednią grupę mięśniową, natomiast hasło „stop” powinno sprowokować do natychmiastowego zaprzestania wykonywania czynności.

Faza skurczu izometrycznego ulega w każdej serii wydłużeniu, jeśli stan zdrowia pacjenta na to pozwala. Kolejno wynosi ona 2,4,8,16,32 oraz 40 sekund. W przerwach między seriami mięśnie są intensywnie masowane przez 1 minutę.

Co ważne, czasu skurczu nie wolno wydłużyć ponad oznaczone 40 sekund.

Na koniec następuje stopniowa faza wyciszenia z równoczesnym zmniejszeniem intensywności wykonywanych technik.

Ogólny czas zabiegu wynosi 20-30 minut,

Aby uzyskać pożądany efekt należy wykonać minimum 10 następujących po sobie zabiegów. Przed skorzystaniem z masażu izometrycznego warto zapoznać się z poniższymi przeciwwskazaniami do jego wykonania.

  •  Znaczne zmiany naczyniowe stwarzające zagrożenie ich uszkodzenia w trakcie masażu
  • Miopatie
  •  Miotonie
  •  Schorzenia neurologiczne przebiegające ze spastyką mięśni (SM, udar mózgu, itp.)
  •  Zaniki mięśniowe o charakterze postępującym
  •  Dystrofie mięśniowe
  •  Zmiany skórne uniemożliwiające wykonywanie masażu
  •  Duża reaktywność pacjenta na masaż

Regularne stosowanie masażu sportowego zwiększa masę mięśniową, oraz przyspiesza rekonwalescencję po urazach układu ruchu.